刚参加了减压沙龙，有很多感觉想要往外倒一倒。

活动之前，我会有很多对减压的想象：

是让我们美美的睡上一觉？

是让我们体会到什么是压力？

还是教我们如何放松？

在分享的过程中，我之前所想的可能性大家都有聊到。而整个过程伴随我的是自我觉察。

我们是从感受自己的身体开始的。很久没有关注到自己的身体了，的确有些部位有酸胀；有些部分能体会到疼痛。这样的觉察一点点把我从慌乱的生活中拉到了此时此地中来。压力能从背部的疼痛中体会到。

倾听和诉说是生活中每天都会做的事情。在说之前经常会想：这样说合不合适？会不会伤到对方？他会怎样看我？而我们又是如何听的呢？一边听一边想：还有信息没有回，还有工作没干完。总之，有各种各样的牵绊。

我们很难给自己和他人留下一个专属空间。

这一次，老师要求我们放下所有的顾虑只是专注的说和听。一开始的确很难。所有的表达只为内心表达。倾听似乎也变得很有意思。当你听到外界有一个声音时，内在会有各种不一样的感觉：有时是很无力，我必须得帮他一把；有时是很抗拒的，他怎么能这样；有时是很喜悦，我们如此相同。所有的感受都与自己密切相关，这一瞬间的感觉，是我们重拾了自己的精彩，创造了属于彼此的美好时间。

老师说我们在躺下来之前，可以去为自己做点什么。比如：如果，感觉自己冷，可以去拿被子来。我的身体告诉自己，自己此刻是有需要的。而理性告诉自己，大家都安静下来了，课程在继续。我去做些事情是会耽误到别人。当我站起来时，首先感受到的是焦虑身体的紧绷感到我走出团体室时感觉更加的强烈呼吸越来越急促……

原来我们为自己做一件事情，如此之难。

这些体会让我明白，它是如何发生、发展，在这个过程中，我有体会到紧张和放松。

享受放松、允许紧张……

一束光心理事务所将不定期举办减压沙龙活动，请持续关注公众号：“一束光心理事务所”。